[...] do Las Vegas. Siedmiokrotny Mr. Olympia 212 ogłosił coś bardzo ważnego. Oficjalnie Flex Lewis postanowił przejść na sportową emeryturę. „Myślałem o wielu sposobach, jak chcę to ogłosić, ponieważ uprawiam kulturystykę odkąd skończyłem 19 lat. Nie ma naprawdę łatwego sposobu, aby to powiedzieć, ale nadszedł już czas. Kulturystyka bardzo mi [...]
[...] powinno) zmotywować każdą osobę z nadwagą lub otyłością do wysiłku? Tak! Zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotów zachorować w najbliższym czasie na chorobę serca, cukrzycę lub jakąkolwiek inną chorobę przewlekłą. Z pewnością nie. Dla wielu osób jest to ogromna motywacja. Niestety często ludzie decydują się na zmiany w swoim życiu, kiedy już ponoszą [...]
[...] kaloryczny oznacza, że w ciągu dnia spalasz więcej kalorii, niż przyjmujesz wraz z pożywieniem. Zacznijmy od podstaw — czym są kalorie? W żywieniu kalorie definiuje się jako jednostkę energii uzyskiwaną z żywności i napojów. Potrzebują jej wszystkie komórki Twojego ciała, by móc prawidłowo funkcjonować. To właśnie dlatego musisz się upewnić, [...]
[...] masa ciała to problem, który dotyka nie tylko osoby dorosłe, ale również coraz częściej dzieci i młodzież w wieku szkolnym. Zbyt wysoka ilość spożywanych kalorii, zły dobór jakościowy pokarmów oraz za niska aktywność fizyczna sprawiły, że nawet co piąty uczeń w Polsce ma problem z nadwagą lub otyłością (dane z ogólnopolskiego badania [...]
[...] ze smartfona Jest to obecnie plaga dotykająca głównie osoby młode, które większą część swojego czasu poświęcają na wirtualną rozrywkę w internecie. Zaobserwować możemy, jak młode osoby garbią się, prawie dotykając brodą klatki piersiowej. Rozwiązaniem problemu jest korzystanie ze smartfona w taki sposób, aby głowa znajdowała się w naturalnym [...]
Choroba zwyrodnieniowa stawów powiązana jest z wieloma czynnikami ryzyka. Głównie pod uwagę bierze się takie elementy jak wiek, płeć i geny. Istnieją również czynniki, które zależą wyłącznie od nas samych, są to m.in. masa ciała i wykonywany zawód. Najczęściej zwyrodnieniom ulegają stawy kolanowe i właśnie w tym artykule skupimy się na wpływie [...]
[...] zmniejsza ryzyko raka? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, badania przynoszą sprzeczne rezultaty, co wynika z przyjętych metod, modeli, liczby uczestników, jakości zbieranych danych, zmiennych mających wpływ na wyniki itd. Przyjrzyjmy się danym. Czy rezygnacja z mięsa chroni przed rakiem? Połączona analiza danych uzyskanych z [...]
[...] dla białego cukru, ale warto mieć na uwadze, że spożywane w nadmiarze mogą przyczyniać się do wzdęć. Jedzone w umiarkowanych ilościach wciąż są znacznie zdrowsze i lepsze jakościowo niż zwykły cukier, więc nadal mogą one widnieć na liście zdrowych produktów. Wprowadzaj je do swojej diety stopniowo. Ogranicz spożycie soli Sól jest nam [...]
[...] przydatne mogą być w wielu różnych sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania na białko. Wymienia się tutaj m.in. uprawianie sportu oraz intensywną pracę zarówno fizyczną, jak i umysłową, a także dojrzewanie organizmu oraz jego przejrzewanie, czyli procesy starzenia się. Dla kogo ALLNUTRITION YEAST PROTEIN? Odżywki na bazie drożdży ciekawym [...]
[...] Bycie muzułmańskim kulturystą na pewno jest wyzwaniem w okresie Ramadanu, kiedy ograniczenia dietetyczne mogą utrudniać utrzymanie masy mięśniowej. Stara się jak może utrzymać taką samą ilość kalorii i makroskładników, aby nie schudnąć w tym okresie. W ostatnim poście przesłanym na Instagram Mostafa udostępnił imponującą [...]
[...] warunków odnotowano niewielki wzrost masy mięśniowej (0,9 kg w grupie białka serwatkowego) oraz spadek 2,7 kg tłuszczu (z 13,6 kg do 10,9 kg), co jest bardzo dobrym wynikiem jak na 8 tygodni, biorąc pod uwagę, iż niczego specjalnie nie zmieniano, aby osiągnąć redukcję tłuszczu. W grupie protein roślinnych odnotowano spadek 1,7 kg tłuszczu, ale ta [...]
[...] wypowiedziane przez niego słowa: „Nikt nie może mnie powstrzymać w tym roku. Nikt nie jest w stanie mnie pokonać”. Niedawno Ramy i jego trener Dennis James powiedzieli, jak teraz wyglądają przygotowania do zawodów. Big Ramy budzi się około 5 rano, pije kawę i zaczyna dzień od treningu cardio. Potem robi najważniejszą rzecz według trenera, [...]
[...] wolne rodniki, a te z kolei uszkadzają inne zdrowe tkanki i komórki. Może to prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, ale także do szybszego starzenia się. Czy mamy na to jakikolwiek wpływ? Okazuje się, że tak. Niektóre czynniki, takie jak nieodpowiednia dieta, brak ruchu, ekspozycja na toksyny środowiskowe itp. mogą powodować silniejsze [...]
[...] temu uzyskał kwalifikację do Mr. Olympia. Nie był faworytem, ale wydawało się, że zaprezentuje się dobrze na tle innych. Na zawodach było jednak sporo debiutantów takich jak Michal Krizo czy Andrew Jacked, którzy wypadli od niego lepiej. Ostatecznie to Hadi Choopan został nowym Mr. Olympia, były mistrz 212 Derek Lunsford zajął drugie miejsce, [...]
Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay po tym, jak zajął piąte miejsce na tegorocznej Olympii, będzie chciał udowodnić wszystkim, że zasługuje na mistrzowski tytuł. Po historycznej porażce wszyscy myśleli, że Big Ramy zrobi sobie przerwę, a tymczasem niespodziewanie ogłosił swój udział w zawodach w Columbus. Pod koniec stycznia przeszedł terapię komórkami [...]
[...] kg tkanki tłuszczowej, a w grupie placebo ~2 kg. Oznacza to, że w grupie białka serwatkowego odnotowano 60% większe efekty. Komentarz: w obu grupach osiągnięto godne wyniki jak na 4 tygodnie treningu, tylko należy pamiętać, że były to osoby nieaktywne fizycznie. Niemniej białko serwatkowe czyni różnicę, jaka jest między dniem a nocą, a przecież [...]
[...] właściwości bioaktywne. Witaminy kluczowe dla energii Wieloskładnikowe preparaty z reguły zawierają wszystkie lub prawie wszystkie witaminy, zarówno rozpuszczalne w wodzie, jak i w tłuszczach. Witaminy pełnią liczne funkcje regulacyjne w organizmie. Wiele z nich uczestniczy w metabolizmie węglowodanów, tłuszczy i białek, przez co bezpośrednio [...]
[...] słoneczne jest ograniczona i dla nas witamina D3 jest niezbędnym składnikiem pokarmowym. Dzisiaj mamy o tyle lepszą sytuację, że wiele produktów wegańskich, takich jak przykładowo mleczka roślinne, są wzbogacane przez producentów w witaminę D3. No i oczywiście najprostszym sposobem radzenia sobie przez wegan z problemem ewentualnego [...]
Endometrium to błona śluzowa macicy. Rak endometrium jest jednym z najczęściej występujących u kobiet, a Polska prowadzi w tych smutnych statystykach. W 2020 r. w oficjalnych statystykach odnotowano 417 tys. przypadków tego rodzaju raka. Berberyna reguluję glikemię, która jest kluczowa dla wszystkich sportowców, a także osób nieaktywnych [...]
Agresywne zachowania definiuje się jako czyny, które bezpośrednio mają na celu szkodzenie innym. Według różnych danych około 51% nastolatków wykazuje wysoki poziom agresji w szkole średniej, a skłonność do agresji ma największy trend wzrostowy w okresie dojrzewania. Źródła: Yang, Y., Zhu, H., Chu, K., Zheng, Y., & Zhu, F. (2023). Effects of [...]
